Home

Nederland telt meer dan 3,5 miljoen mensen die één of meerdere keren per week de hardloopschoenen aantrekken om te gaan hardlopen. Het waarom om te gaan hardlopen is voor veel lopers de sportieve prestatie, maar ook de gezondheid.

  • Hardlopen zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen (conditie) toeneemt.
  • Verantwoord hardlopen kan zelfs leiden tot een hogere levensverwachting.
  • Op langere termijn zorgt hardlopen bovendien voor minder chronische ziekten (bijvoorbeeld: overgewicht, suikerziekte, botontkalking en hart- en vaatziekten).
  • Je fysieke weerstand neemt toe, waardoor je beter bestand bent tegen verkoudheid, griep en stress.
  • Door te gaan hardlopen verbrand je meer calorieën en dat kan gunstig zijn voor je lichaamsgewicht.
  • Hardlopen versterkt je spieren, banden, pezen en gewrichten. Ze kunnen daardoor meer worden belast.
  • Regelmatig hardlopen leidt tot een verbetering van je cholesterolwaardes doordat de HDL-cholesterol (het ‘goede’ cholesterol) waarde stijgt en het LDL- cholesterol (het ‘minder’ goede cholesterol) daalt.
  • Ook zie je dat de bloeddruk daalt bij hardlopen.
  • Mensen die regelmatig hardlopen voelen zich energieker, hebben een positievere kijk op het leven en zijn meer stressbestendig.

Genoeg redenen om alleen al om de vele positieve gezondheidseffecten verder te gaan met of te beginnen met hardlopen.

Je kunt in je eentje beginnen met hardlopen, maar je kunt je ook aanmelden bij de Loopschool voor de hardloopclinic. Het hardlopen in een groep werkt voor veel mensen motiverend en is gezelliger dan in je eentje hardlopen. Maar het belangrijkste is dat je bij de Loopschool op een verantwoorde gestructureerde manier gaat leren hardlopen onder begeleiding van deskundige trainers.

Voor de beginnende hardloper heeft de Loopschool een hardloopclinic ontwikkeld. In deze hardloopclinic van 16 weken ga je kennis maken met de hardloopsport. Tijdens de clinic bieden we je gevarieerde trainingen. Je traint uithoudingsvermogen, beweeglijkheid, looptechniek, spierkrachtontwikkeling en snelheid. Dit onder begeleiding van enthousiaste, deskundige, door de Atletiekunie gediplomeerde trainers met ruim 17 jaar ervaring in het trainen van beginnersgroepen, Start to Run, blessureherstelgroepen en lange afstand groepen.

Motto van de Loopschool is: Alleen wat je traint verbetert zich! omdat regelmatig trainen je beter maakt en meer plezier geeft in het hardlopen.

De trainingen zijn op zaterdagochtend, woensdag- en maandagavond (vanaf 7e week).

Over ons

Over ons

De Loopschool was een initiatief van Theo van Duikeren. Hij bedacht voor beginnende hardlopers in 1998 de Loopschool als nieuwe sectie binnen de atletiekvereniging in Vlaardingen. Sedert 2015 staan we op eigen benen en hebben een gastvrij onderkomen bij tennisvereniging Holy in Vlaardingen.
De organisatie en locatie zijn gewijzigd, maar niet de visie: Kleine groepen, persoonlijke aandacht, stimuleren, motiveren en enthousiasmeren. De mensen leren lopen via echte looplessen. Veel aandacht voor houding, techniek, ontspanning en plezier.

Wij, Peter en Wilm, genieten van een passie die niet meer weg te denken is uit ons leven. Maar misschien nog meer dan dat zit het enthousiasme in het willen delen, het aanmoedigen en betrekken van mensen – gewoon mensen zoals jij en wij – bij deze prachtige sport. Het inspireren en motiveren van mensen, om zich aan te sluiten bij het groeiende ‘hardloperslegioen’, is voor ons een belangrijke drijfveer om deze bijzondere Loopschool, in herinnering aan Theo, te runnen.


Peter
Gediplomeerd trainer Atletiekunie niveau 3 en praktijkbegeleider. Meer dan 25 jaar hardloopervaring en 17 jaar trainer.

Wilm
Gediplomeerd trainer Atletiekunie niveau 3 en praktijkbegeleider. Meer dan 17 jaar hardloopervaringen en 13 jaar trainer.

 

Bij de Loopschool ‘leren’ deelnemers (opnieuw) hardlopen onder deskundige begeleiding en staat de loper centraal. Het gaat er om dat wij de wensen van iedere loper op een professionele manier kunnen verwezenlijken. We zijn daarin helder, realistisch en open naar de deelnemers.

Hardloopclinic

Beginnen met hardlopen bij de Loopschool

De Loopschool organiseert 2 keer per jaar een hardloopclinic voor beginnende hardlopers. In deze clinic van 16 weken kun je kennis maken met de hardloopsport. De clinic is er voor deelnemers zonder of met weinig hardloopervaring, die een uitdaging zien in het (opnieuw) gaan leren hardlopen. Je kunt deelnemen als je ouder bent dan 18 jaar en er geen medische beperkingen zijn om te gaan hardlopen.

Voor een zo groot mogelijk leereffect bestaat elke hardloopclinic uit minimaal 10 en maximaal 20 cursisten. Het is mogelijk om tijdens de eerste 2 weken van de cursus nog in te stromen, hierna is dit niet meer mogelijk. Heb je recente ervaring als hardloper en wil je tijdens de clinic instromen, neem dan contact met ons op.

Je krijgt een gevarieerd trainingsprogramma aangeboden. Een training bestaat uit een warming-up met oefeningen. Gevolgd door loopscholing en een hardloop gedeelte, dat iedere week wordt uitgebreid. De training wordt afgesloten met een coolingdown. Dit onder begeleiding van ervaren, deskundige en door de Atletiekunie gediplomeerde trainers.
In de eerste 6 weken wordt er getraind op woensdagavond en zaterdagochtend. Na week 6 wordt daar de maandagavond aan toegevoegd, de clinic is minimaal 40 lessen.

Tijdens de clinic wordt de vooruitgang van je conditie getest. Er zijn een aantal testmomenten waaronder een Coopertest en een 5000 meter testloop.

Hardlopen en overgewicht
De ervaring heeft ons geleerd dat deelname aan de clinic met overgewicht tot (ernstige) problemen/blessures aan het bewegingsapparaat leidt. Voor deelname aan de clinic hanteren wij een maximale Body Max Index (BMI) van 26. Voor meer informatie over BMI en berekening zie de website van het Voedingscentrum.

Trainingen
–  Woensdagavond om 19.15 uur
–  Zaterdagochtend om 8.30 uur
–  Maandagavond om 19.15 uur (vanaf week 7)

De lessen duren inclusief warming-up en coolingdown tussen de 75 en 90 minuten.

Locatie
Tennisvereniging Holy

Willem de Zwijgerlaan 220
3136 AV Vlaardingen

Kosten
Deelname aan de hardloopclinic kost € 75,- voor 40 lessen.

Trainers
Wil je contact met de trainers, stuur een e-mail.

Start to Run

Beginnen met hardlopen bij Start to Run

De Loopschool organiseert samen met de Atletiekunie Yakult Start to Run

Yakult Start to Run is er voor iedereen!

  • Fit of niet; je kunt altijd meedoen.
  • Je traint in een groep, samen lopen is gewoon leuker.
  • Je krijgt coaching van een professionele trainer.
  • Binnen 7 weken leer je om 25 minuten aaneengesloten hard te lopen op je eigen tempo.
  • Startpakket met Runner’s World gids, magazines, cool hardloopshirt en audiocoaching in de App.

Hardlopen is goed voor je conditie, je verbrandt massa’s calorieën en je gaat je fitter voelen en de voldoening ervaar je echt niet alleen achteraf!

De nieuw Start to Run start in augustus. Voor meer informatie, zie de website Yakult Start to Run

Contact

Contact

Adres
Willem de Zwijgerlaan 220
3136 AX Vlaardingen

Rekeningnummer
NL63SNSB0936976829
Stichting De Loopschool Vlaardingen

E-mail
hardloopclinic@loopschool.nl